7 règles santé au quotidien

Quand on se sent fatigué, alourdi, mal dans son corps et qu’on n’a plus l’énergie de “faire des efforts”, l’idée même d’un régime ou de pratiquer un sport quotidiennement nous paraît impossible. Mais la bonne nouvelle, c’est qu’on peut retrouver légèreté et énergie sans passer par la case privation.

Voici quelques petits gestes simples à adopter, sans stress et à ton rythme:

1. Dans l’excès, tu n’iras pas

Tout est une question d’équilibre. Oublie la perfection, vise la constance.

Mieux vaut avancer lentement que brûler toutes ses forces en trois jours.

2. Le sucre rapide, tu éviteras

Sucres raffinés, boissons sucrées, pâtisseries industrielles… Ils épuisent ton énergie autant qu’ils te la donnent.

Essaie de réduire sans bannir : c’est déjà un grand pas.

3. Ton frigo, tu rempliras de bonnes choses

Fruits, légumes, légumineuses, fromages, œufs, poissons… et tout ce que tu aimes vraiment.

Un frigo bienveillant, c’est un mental plus apaisé.

4. Le matin, tu jeûneras (si tu peux)

Laisse ton corps souffler.

Un jeûne doux de 14h entre le dîner du soir et le déjeuner du ,lendemain aide ton système digestif à récupérer et ton esprit à s’alléger.

5. Beaucoup d’eau, tu boiras

L’eau nettoie, draine, hydrate et t’aide à mieux écouter tes signaux internes : faim, fatigue, stress.

C’est le geste le plus simple, mais souvent le plus oublié.

6. La marche digestive, tu adopteras

20 minutes et si possible après un repas, c’est l’un des meilleurs remèdes naturels pour la digestion, la clarté mentale et la détente.

Marche, respire, observe sans objectif autre que celui d’être là.

7. Le soir, ton repas sans sucre tu prendras

Un dîner léger, sans sucre rapide, favorise un sommeil réparateur et un réveil plus doux.

Reprendre soin de soi ne veut pas dire se priver.

C’est apprendre à se reconnecter à son corps, à son rythme et à son plaisir.

Et parfois, ça commence simplement… par un verre d’eau et une marche de 20 minutes.

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